5 Cosas que las Parejas Saludables Hacen Cuando Discuten

«Nosotros no discutimos».

Eso es lo que dijo una pareja recién casada a mi esposa y a mí durante la cena una noche. Puede que haya intercambiado una mirada con mi esposa en ese momento, pero no recuerdo haber pensado que fuera algo importante.

¡Vaya, estaba equivocado!

La pareja continuó discutiendo, lanzándose indirectas pasivo-agresivas y prácticamente atacándose mutuamente durante el resto de la velada, realmente dándole un nuevo significado a la frase «noche de juegos».

Para ser justos, puede que simplemente estuvieran pasando por una mala noche, pero definitivamente no lo olvidé. Si quieres tener una relación saludable, no se trata de si discuten o no. Con suficiente tiempo, cada pareja discute de alguna manera.

Lo que distingue a las parejas saludables es la forma en que discuten. Incluso la investigación sugiere que la forma en que discutes afecta tus posibilidades de divorcio.

Si alguna vez has estado en una relación seria, es probable que hayas experimentado exactamente lo dañino que puede ser una pelea mal manejada. Cuando era recién casado, no tenía ni idea de cómo resolver conflictos de manera saludable. Guardaba todos mis sentimientos dentro de mí hasta que se fermentaban y luego se desbordaban en forma de amargura o explotaban en ira. Claramente, no eran buenas estrategias.

Me llevó años reemplazar las estrategias destructivas que llevé al matrimonio con estrategias saludables para resolver conflictos. Con la esperanza de ayudar a aquellos que, como yo, no tienen idea de cómo resolver conflictos de manera saludable, he reunido cinco de las lecciones más prácticas que he aprendido en mis seis increíbles años de matrimonio.

1. Tómate un Minuto

Todas las cosas malas suceden cuando te pones demasiado alterado.

Habla con tu pareja sobre cuándo es apropiado tomar un descanso y acuerden parámetros. Es posible que no necesiten parámetros; sin embargo, si eres como yo, tiendes a usar el descanso como una «carta de libertad condicional» («Solo tres horas más, cariño, y luego estaré bien»).

Una vez que acuerden usar descansos, entonces debes aprender a vigilar tu propio tablero emocional para saber cuándo necesitas un descanso. Esto puede ser más difícil de lo que piensas. Sabrás que tu tiempo de descanso es efectivo si al final estás lo suficientemente tranquilo como para poder orar juntos.

2. Reconoce el Contexto

¿Traer a colación la toalla mojada que fue dejada con abandono en la cama (de nuevo)? Perfectamente bien. ¿Traerlo a colación después de un viaje por carretera de 13 horas? No está bien.

Reconoce el contexto de tus circunstancias y sabe cuándo necesitas posponer un problema o al menos abordar el problema reconociendo que no estás en el mejor lugar para lidiar con el conflicto.

Si eres como yo, también debes tener cuidado de no esperar el momento absolutamente «perfecto» para plantear un problema («Marte y Júpiter están alineados y acabamos de ganar la lotería… por fin puedo mencionar esa broma hiriente ‘los años 90 llaman y quieren mis pantalones cortos cargo'»).

3. Suponer lo Mejor

Este es el único consejo que doy a los recién casados porque fue, con mucho, el mejor que recibí. Puedo interpretar el «¿Lavaste el coche?» de mi esposa como un regaño o como un intento genuino de entender si se ha hecho.

Si supongo que ella me está regañando, seguirán cosas malas. Pero si supongo lo mejor y pienso, por ejemplo, que ella está tratando de planificar su día, evito lastimarla y posiblemente causar una pelea. Siempre, siempre supón lo mejor y no solo comunicarás amor y confianza a tu pareja, sino que también evitarás muchas peleas.

4. Traga la Píldora Amarga

Cuando eres tú quien mete la pata, te enfrentas a dos opciones:

• Puedes defender lo que hiciste y echar la culpa a otros señalando otros problemas, solo para no tener que asumir la idea de que lastimaste a las personas y «fracasaste».
• O puedes hacer algo extremadamente difícil y simplemente tragar la píldora amarga. Metiste la pata y lastimaste a otros. Una vez que haces esto, dejas de causar más daño al pelear al respecto y luego puedes empatizar y disculparte, lo que es lo que nuestra pareja quiere y necesita de nosotros de todos modos.

En mi experiencia, admitir que estoy equivocado a menudo es menos dañino que escalar una pelea negando, distrayendo o defendiendo mis acciones.

soportándoos unos a otros, y perdonándoos unos a otros si alguno tuviere queja contra otro. De la manera que Cristo os perdonó, así también hacedlo vosotros. 1° Colosenses 3:13

5. Mira más Allá de la Superficie y Aborda el Problema Más Profundo

Este es el cambio radical cuando se trata de resolver conflictos. Si tu pelea tiene algo de combustible emocional, es probable que estés peleando por algo más profundo.

Me llevó años poder reconocer cuándo estábamos peleando por un problema más profundo y luego hablar directamente sobre el problema subyacente. El problema es que podemos quedar tan atrapados con el problema superficial que podemos perder por completo el problema real.

¿Tu esposa está molesta por la toalla mojada dejada en la cama o, realmente, está molesta porque siente que no te importa lo suficiente como para considerar su simple solicitud?

 
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