Cómo Ayudar a un Amigo a Luchar Contra la Depresión

La depresión es debilitante. Cuando estoy atrapado en su espiral de lógica retorcida que nubla el juicio, a menudo hay poco que pueda hacer por mí mismo.

Sé que soy difícil amarme cuando estoy deprimido, pero si eres el raro amigo que está comprometido a quedarse conmigo a través del dolor, considera estas siete formas en que puedes ayudarme.

1. No Juzgues.

Te sentirás frustrado conmigo. Te preguntarás por qué no puedo —o no— me siento mejor. No entenderás mis limitaciones. Llamarás y sugerirás una actividad divertida, esperando animarme, solo para descubrir que simplemente no puedo. No tendrá sentido.

Pero por favor no me juzgues. Ya me estoy juzgando duramente a mí mismo. También tengo problemas para entenderme a mí mismo. He escuchado que la felicidad es una elección y soy responsable de mis propias emociones, pero ahora mismo estoy teniendo dificultades para descubrir cómo aplicar esos principios.

Ora para que tu corazón esté lleno de gracia hacia mí. Si el juicio permanece en tu corazón, probablemente lo sentiré. Probablemente saldrá, porque «de la abundancia del corazón, habla la boca«. Qué bendición si la abundancia de tu corazón es gracia. Pero si careces de esa gracia, muy probablemente termine encerrándome más profundamente en mis pensamientos.

2. No Me Digan Que Creo Cosas Que Ya Sé.

Sé que Dios es bueno. Sé que Él obra todo para bien para aquellos que lo aman. Sé que debería encontrar alegría en Dios.

Y sé que es bueno que me recuerden estas cosas, pero por favor ten cuidado. Sé que estas verdades deberían emocionar mi alma, pero ahora mismo mi alma está herida. No es falta de fe o incredulidad. Por favor no insinúes que mis deficiencias espirituales son la causa de mi depresión.

No cae un gorrión al suelo sin el conocimiento de Dios, pero los gorriones aún caen. Dios obra todas las cosas para bien de aquellos que lo aman. Pero todavía permite que sus santos sufran. Y no siempre les dice por qué.

3. Aprende a Escuchar.

Diré cosas que no son ciertas, cosas que deben ser refutadas. Expresaré mi dolor de maneras equivocadas.

Necesito que me digas cosas verdaderas, pero primero necesito saber que me han escuchado. Necesito gracia cuando digo: «¡Soy la persona más miserable del mundo!» Comprende que en este momento, probablemente realmente lo crea.

No me rechaces de inmediato con un «¡Eso no es verdad!» En cambio, házmelo saber con algo como: «Wow. Debes sentirte bastante mal en este momento. Te sientes bastante solo, como si nadie más realmente pudiera entender lo que estás pasando.»

Después de escucharme activamente, puedes intentar corregir mi pensamiento erróneo, con algo como: «Sé que te sientes terrible y solo y no comprendido. Pero no estás solo. Puede que no comprenda completamente, pero te amo y estoy aquí para ti, y eso no cambiará. Y, además, Dios te ama, y mientras yo pueda fallarte, Él nunca lo hará.» En este punto, es posible que realmente pueda escucharte, porque me siento escuchado.

4. No Intentes Arreglarme.

No puedes. No hay nada que puedas decir que pueda convencerme de ser feliz, y la mayoría de los intentos conducirán a la frustración en ambos lados.

5. Siéntate Conmigo.

Estoy pasando por un momento oscuro en este momento, y lo que más necesito es alguien que esté dispuesto a sentarse conmigo en mi oscuridad. Sostenme mientras lloro.

Solo después de escucharme y sostenerme habrá alguna posibilidad de que pueda escuchar la verdad.

6. Si Das Consejos, Apóyalos con Apoyo.

Ten mucho cuidado si sientes la necesidad de decirme que debo hacer algo. Puedes tener razón, pero por favor comprende lo imposible que se siente todo en este momento. Dime que haga algo solo si estás preparado para sostenerme la mano mientras lo hago.

Sé que hacer ejercicio me ayudará a sentirme mejor. Pero dime que haga ejercicio solo si estás preparado para venir, sacarme de la cama, elegir mi ropa de ejercicio, elegir mi programa de ejercicio, animarme en cada paso del camino y hacer mi lavandería cuando termine. Y no te sientas desanimado cuando no esté mejor después de una semana de esto. Está ayudando, pero el cambio es lento.

Si eso es demasiado compromiso, no des el consejo. Estoy cansado de escuchar lo que debería hacer sin tener la fuerza para hacerlo. No necesito palabras vacías. Necesito a alguien que esté dispuesto a sacrificar su tiempo y comodidad en algo que realmente cree que me será útil.

7. Ora Por Mí y Conmigo

Hay varias razones por las que esto es bueno: Hay razones bíblicas estándar sobre cuando dos o más se reúnen en el nombre de Jesús, Él estará presente.

Luego está la razón práctica: si oras conmigo ahora mientras lo estás pensando, ambos sabemos que tu bien intencionada promesa de orar en algún momento vago en el futuro no se olvidará cuando llegues a casa y te sientas abrumado por las pequeñas urgencias de la vida.

Finalmente, está la razón relacional: Escucharte rogar a Dios por mí me da otra oportunidad de sentirme escuchado. Cuando te escucho decirle a Dios lo que te he contado, sé que has prestado atención. Puede que no comprendas completamente mis emociones, pero cuando comprendes lo suficiente como para decirle a Dios, mis sentimientos de aislamiento comienzan a desaparecer.

Como todo lo demás, no esperes soluciones inmediatas de la oración. Servimos a un Dios poderoso, un Dios que sana, pero hasta donde puedo ver, Él generalmente sana la depresión gradualmente.

Ser mi amigo mientras sufro de depresión es una carga pesada. Y mientras esté en medio de esto, tendré la misma probabilidad de atacarte que de agradecerte. Pero cuando pueda, te agradeceré con todo mi corazón.

 
Para más novedades puedes visitar nuestra sección de Un Minuto Positivo
 

Comentarios